MINDFULLNES

¿Qué es el Mindfulness? Es muy sencillo de explicar... Hoy en día vivimos corriendo de un lado a otro no? Muchas veces no te preguntas ¿Cómo he llegado hasta aquí? Esto se llama vivir con el piloto automático, que muchas veces eso esta bien, ya que quiere decir que nuestro cerebro a automatizado correctamente los procesos para poder hacer cualquier actividad sin necesidad de pensar.


Pero muchas veces el vivir con el piloto automático, hace que no vivamos el presente, el aquí y ahora y no podamos disfrutar de todo lo que nos ofrece el presente.


Mindfulness es simplemente ATENCIÓN PLENA, vivir el presente, disfrutar de cada instante, todos somos Mindfulness, de hecho los niños pequeños son la viva imagen de vivir el presente, lo que pasa que conforme van pasando los años , nos educan para pensar en el futuro (generador de ansiedad) y ello nos lleva a pensar en el pasado (generador de tristeza, depresión) por los momentos vividos en el pasado.


Os dejo el siguiente enlace donde explica mejor que es Mindfulness  y que podemos hacer para vivir en el aquí y ahora.


USO EN EL ÁMBITO EDUCATIVO


A mi me ha servido para encontrar la calma en momentos de estrés, cuando la clase se está yendo de madre, tanto nosotros los profesores como alumnos, tenemos días no tan buenos y eso afecta mucho en el día a día.


He aprendido a ver las cosas que ocurren desde otro punto de vista y sobre todo a ser amable conmigo misma y con los alumnos.


Muchas veces cuando observo que los alumnos están con las pulsaciones elevada y que aquello no va a mejorar, paro la clase y hacemos una práctica muy sencilla de 3 minutos. Nos centramos en hacer respiraciones conscientemente, durante esos 3 minutos sólo nos centramos en respirar, buscamos el punto donde más profunda se hace nuestra respiración y contamos las respiraciones, esto hace que nuestra mente no divague y solo estemos presentes en nuestra respiración.

Con este ejercicio tan simple, podemos hacer que nuestros alumnos se calmen y se centren en las actividades a realizar.

¿Qué beneficios tiene mindfulness?

- Nos trae a la calma.
- Mejora nuestra atención.
- Mejora nuestra capacidad cognitiva
- Ayuda a volver al presente.
- Ayuda a reconocer nuestra emociones

Os pongo otro enlace donde la Dra. Kristin Neff psicóloga en la Universidad de Texas, ha hecho estudios sobre la Compasión (entiéndase como amabilidad con nosotros mismos) y como puede mejorar nuestras vidas. Así como que prácticas podemos llevar a cabo.

self-compassion.org/category/exercises/#guided-meditations

Espero que a partir de ahora sepamos tratar y tratarnos con mayor amabilidad!!!